هل شرب الماء بكثرة ينزل الوزن رشاقة ورجيم صحتي

الماء عنصر مهم في كل شيء في الحياة. النباتات لا تنمو بدون ماء، فماذا عن الإنسان يحتاج جسم الإنسان إلى كميات كافية من الماء للقيام بوظائفه الحيوية. ويعتقد أن شرب الماء يساهم في إنقاص الوزن. هل شرب الماء بكثرة يسبب فقدان الوزن

هل شرب الماء بكثرة ينقص الوزن

هناك أدلة تدعم العلاقة بين الماء وفقدان الوزن، حيث أن 60% من الجسم يتكون من الماء. وهذا يعني أن الماء، وهو سائل صافٍ وخالي من السعرات الحرارية، يلعب دورًا في جميع وظائف الجسم تقريبًا. ووفقا للأبحاث، فإن الحفاظ على كمية كافية من الماء يساعد على زيادة كفاءة الجسم في مختلف المهام التي تتراوح بين التفكير وحرق الدهون في الجسم. هل شرب الماء بكثرة يسبب فقدان الوزن يدعم العلم فكرة أن الماء يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن بطرق مختلفة. يمكن أن يثبط الماء الشهية، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويجعل ممارسة التمارين الرياضية أسهل وأكثر كفاءة، وله فوائد أخرى. بالإضافة إلى تواجد

فوائد الماء لإنقاص الوزن

هناك العديد من العوامل التي تساهم في فقدان الوزن، مثل نمط الحياة والسلوكيات والنظام الغذائي وغيرها. بالإضافة إلى كل هذه العوامل، يساهم الماء أيضًا. وهذه هي فوائد الماء لإنقاص الوزن

يمكن للمياه بشكل طبيعي قمع الشهية

عادة عندما يجوع الإنسان يأكل. ولكن هناك حالات يقوم فيها الدماغ بتحليل العطش الناتج عن الجفاف. ولذلك، بحسب أحد الخبراء، يمكنك تقليل شهيتك عن طريق شرب الماء، إذا كان الجسم يحتاج إلى الماء وليس السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك فإن شرب الماء يساعد على تعزيز الشعور بالشبع لأنه يمر عبر الجهاز الهضمي بسرعة مما يسبب انقباض المعدة. وهذا يؤدي إلى إرسال رسائل إلى الدماغ تشير إلى الشبع.

وفقا لأحد الخبراء، فإن تناول الماء قبل وقت قصير من تناول الطعام يمكن أن يساعد في تقليل تناول الطعام. وتدعم الأبحاث هذه النظرية، إذ وجدت أن الأشخاص الذين شربوا كوبين من الماء قبل الوجبة مباشرة أكلوا أقل بنسبة 22% من أولئك الذين لم يشربوا الماء قبل الأكل.

يحتاج الجسم إلى كوبين من الماء لملء المعدة بما يكفي ليتمكن الدماغ من تسجيل الشبع.

شرب الماء يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي

وفقا لأحد الخبراء، هناك احتمال أن شرب الماء يحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وإنفاق الطاقة. مما يؤدي إلى نتيجة نهائية وهي التحكم في الوزن. وجدت إحدى الدراسات أن شرب كوبين من الماء قبل نصف ساعة من الإفطار والغداء والعشاء ساهم في فقدان الوزن وانخفاض مؤشر كتلة الجسم ومؤشر كتلة الجسم. يحفز شرب الماء توليد أو إنتاج الحرارة في الجسم، خاصة عندما يكون بارداً.

يمكن أن يساعد شرب الماء في تقليل إجمالي السعرات الحرارية السائلة

لا يحتوي الماء على أي سعرات حرارية، لذا فإن شرب كوب من الماء يعد وسيلة لاستبدال العصائر ذات السعرات الحرارية العالية أو المشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة. وهذا يساعد على تقليل إجمالي السعرات الحرارية السائلة.

على الرغم من أن المشروبات الغازية الخاصة بالحمية لا تسبب زيادة في السعرات الحرارية، إلا أن استبدال مشروبات الحمية بالماء قد يساهم في إنقاص الوزن لدى مجموعة معينة من الأشخاص. وفقا للباحثين، فإن السبب وراء فقدان الأشخاص الذين يشربون الماء الوزن هو أنهم يستهلكون عددًا أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع.

يساعد الماء الجسم على التخلص من الفضلات.

يسهل شرب الماء إنتاج البول، والذي يتكون إلى حد كبير من الماء. كما أنه يسهل حركة البراز، لأن الماء يحافظ على ليونة البراز. لذلك، كلما كان الجسم رطبًا، أصبح من الأسهل تحريك الأشياء وتقليل فرص الإمساك والانتفاخ.

يساعد الترطيب الكافي أيضًا على تحسين وظائف الكلى، وطرد البكتيريا الضارة من المسالك البولية ومنع حصوات الكلى التي يمكن أن تتشكل بسبب زيادة تركيز البول.

فوائد صحية أخرى لشرب الماء

بما أن الجسم يتكون من 60% من الماء، فإن شرب الماء لا يساهم في إنقاص الوزن فحسب، بل يقدم أيضًا فوائد أخرى. ونعرض فيما يلي بعض فوائد شرب الماء للجسم

الماء يبقي بشرتك متألقة

يعتبر الماء مفيداً جداً لصحة الجلد نظراً للدور الهام الذي يلعبه في معظم وظائف الجسم. وجدت إحدى الدراسات أن زيادة تناول الماء له نفس التأثير على الجلد مثل المرطب الموضعي. يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على فسيولوجيا الجلد الطبيعية، بما في ذلك المرونة، التي يرتبط فقدانها بالترهل والتجاعيد.

يعمل الماء على تحسين القدرات العقلية.

يعتمد الدماغ على الماء ليعمل بكفاءة أكبر؛ في الواقع يشكل 73٪ من الدماغ. وفقا لأحد ات، فإن المستويات المعتدلة من الجفاف (أقل من 2٪ فقدان الماء) تسبب ضعف الأداء في المهام التي تتطلب الاهتمام، والوظائف المعرفية، والحركة الجسدية، ومهارات الذاكرة الفورية.

يساهم شرب الماء في تحقيق العديد من الوظائف في الجسم، لما له من فوائد متنوعة. إذا كنت تريد أن تفقد بعض الوزن بسهولة، يمكنك شرب الماء. بهذه الشرح طريقة ستساهم في إنقاص الوزن بالإضافة إلى تحسين صحة جسمك.