تعتبر الهندباء من النباتات المفيدة للجسم، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام. وبعد ذلك سوف نتعرف على فوائد الهندباء لإنقاص الوزن.
هل الهندباء تساعدك على إنقاص الوزن
هناك العديد من الدراسات التي أجريت على الهندباء وتخسيس الوزن، وقد أثبتت بالفعل أن هذه العشبة من أفضل الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن، ولها دور أساسي في حرق الدهون وتتميز بانخفاض سعراتها الحرارية. . حيث أن كوب واحد من الهندباء يحتوي على 25 سعرة حرارية فقط.
ما هي فوائد الهندباء لإنقاص الوزن
ومن فوائد الهندباء لإنقاص الوزن ما يلي
• الهندباء تحفز عملية تكسير الدهون في الجسم وتزيل احتباس الماء.
• تساعد الهندباء في تخفيف الإمساك، مما يساعد في إنقاص الوزن.
• يقلل الانتفاخ والغازات.
• الهندباء مدر للبول، مما يجعلها مثالية لإزالة الدهون الزائدة والسموم، مما يساعد في علاج الانتفاخ وفقدان الوزن.
• يساعد على تحسين التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ويقلل من امتصاص الدهون.
كيفية تحضير شاي الهندباء لإنقاص الوزن.
للاستفادة من فوائد الهندباء للتخسيس، يمكن تناولها بعدة طرق، مثل
الشرح طريقة الأولى
يمكنك تحضير هذه الشرح طريقة السهلة والفعالة لإنقاص الوزن
المكونات
• 4 أوراق وأزهار هندباء كبيرة
• بضع قطرات من عصير الليمون
• نصف ملعقة صغيرة من سكر ستيفيا
شرح طريقة التحضير
قومي بغلي الماء، ثم أضيفي إليه الهندباء وغيرها من المكونات، ثم قومي بتصفيته وشربه عندما يبرد قليلاً.
الشرح طريقة الثانية
المكونات
• 4 ملاعق كبيرة من ذيل الحصان المجفف
• 3 ملاعق كبيرة من الهندباء
شرح طريقة التحضير
ضعي الماء في قدر حتى يغلي، ثم أضيفي ذيل الحصان والهندباء. يقلب الخليط جيداً ويترك ليغلي لمدة 5 دقائق، ثم يصفى ولا يشرب حتى يبرد قليلاً. بضع قطرات من الليمون
الشرح طريقة الثالثة
المكونات
• ملعقة كبيرة من زهور الهندباء
• ملعقة صغيرة من أوراق الخرشوف
شرح طريقة التحضير
غلي الماء في قدر، وعندما يغلي جيداً، أضيفي الهندباء والخرشوف، وحركي الخليط جيداً، ثم ارفعي القدر عن النار واتركيه لمدة 5 دقائق، ثم صفي الخليط، وبمجرد أن يبرد قليلاً، يمكن أن تأكله.
يمكن تناول هذه المشروبات مرتين يومياً بين الوجبات، ويفضل تناولها لمدة أسبوعين متتاليين كحد أقصى، ثم أخذ استراحة من تناولها لمدة أسبوعين آخرين على الأقل. يجب تجنب الاستهلاك المفرط لأنه يمكن أن يسبب بعض الانزعاج. مشاكل صحية.
القيمة الغذائية للهندباء.
عشبة الهندباء غنية بالعناصر المهمة، حيث يحتوي 55 جرام منها على ما يلي
• 25 سعرة حرارية.
•0.4 جرام من الدهون.
• 1.5 جرام بروتين.
• 1.9 جرام من الألياف.
• 5.1 جرام من الكربوهيدرات.
كما تحتوي الهندباء على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين أ، ب، ك، ج، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الهندباء على الإينولين، وهو نوع من الألياف التي تنظم عمل الجهاز الهضمي.
محاذير تناول الهندباء
تعتبر الهندباء بشكل عام من الأعشاب الآمنة التي لا تسبب أي آثار جانبية إلا إذا تم تناولها بكثرة، ولكنها يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي في بعض الحالات، مثل
• عند تناول الأدوية المدرة للبول.
• عن طريق تناول الأدوية التي تعمل على زيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم.
• عندما تعاني من حرقة المعدة وحرقة المعدة، لأن طعم الهندباء مر.
• ينصح بتجنب تناول الهندباء للأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة.
• تناول الهندباء أثناء الحمل ليس آمناً لأنه يحفز الدورة الشهرية، مما يزيد من فرصة الإجهاض.
• يوصى بتجنب تناول الهندباء للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه نباتات العائلة النجمية.
تفاعلات الهندباء مع الأدوية.
يتفاعل نبات الهندباء مع بعض الأدوية مثل
• المضادات الحيوية مثل سيبروفلوكساسين.
• مدرات البول.
• مضادات الاكتئاب.
• أدوية الفصام.
• أدوية الستاتين.
الجرعة الموصى بها
• يوصى بتناول 2 إلى 8 جرام من جذر الهندباء الطازجة يومياً.
• 3-4 جرام من مسحوق جذور الهندباء.
• ملعقة كبيرة من منقوع شاي الهندباء.
فوائد الهندباء بشكل عام
تقدم الهندباء العديد من الفوائد لصحة الجسم، ومنها
• يحسن صحة الجهاز الهضمي، لأنه غني بالألياف، مما يساعد على علاج الإمساك، ويعمل على تخفيف الشعور بالانتفاخ والغازات في البطن.
• يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، لاحتوائه على مادة الإينولين التي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• يحتوي على مضادات الأكسدة، لذلك فهو يحمي من السرطان.
• يساعد على خفض ضغط الدم.
• يحسن صحة الجهاز المناعي مما يقي من الأمراض.
• يقلل من الإصابة باضطرابات المرارة.
• يقلل من خطر الإصابة بقصور القلب.
• يخفف من التهابات الجلد.
- تحرك عاجل من لجنة الحكام بعد الاعتداء على محمد معروف
- الوطن سبورت | منافسة مصرية على ظهير أيسر الفتح الرباطي.. 3 أندية تتصارع لضمه
- هل حبوب منظم السكر تنزل الوزن رشاقة ورجيم صحتي
- الأهلي يحسم موقفه من صفقة المغربي «بديل علي معلول».. عاجل
- ما مدى أحقية الأهلي في ركلة جزاء أمام إنبي؟.. خبير تحكيمي يوضح .. عاجل
التعليقات