هل النقانق مسموح في الكيتو رشاقة ورجيم صحتي

النقانق هي لحوم مصنعة، كما أن النقانق هي اللحوم المتبلة، والنقانق هي الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم. يُسمح أيضًا بالنقانق في النظام الغذائي، لكن هل يُسمح بالنقانق في النظام الغذائي الكيتوني

هل النقانق مسموحة في نظام الكيتو الغذائي

الكيتو هو أحد أنظمة الرجيم التي تركز على الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والقليلة بالكربوهيدرات، لكن هل تحتوي النقانق على نسبة عالية من الكربوهيدرات هل النقانق مسموحة في الكيتو تعتبر النقانق من اللحوم المصنعة والمتبلة، كما أنها من اللحوم منخفضة الكربوهيدرات، ولهذا السبب يُسمح بالنقانق في نظام الكيتو.

كما تعتبر النقانق من الأطعمة التي تمد الجسم بكمية الصوديوم والدهون التي يحتاجها.

نسبة الكربوهيدرات في النقانق

النقانق هي إحدى اللحوم التي تعتبر صديقة للكيتو. يعتبر النقانق من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات، إذ تحتوي النقانق الواحدة على 2.2 جرام من الكربوهيدرات، وهي نسبة قليلة لكن الكمية. ويجب ألا يتم الإفراط في تناول ما يتم تناوله للحفاظ على نسبة معقولة من الكربوهيدرات.

القيمة الغذائية للنقانق.

تعتبر النقانق من الأطعمة التي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية، ولهذا لا بد من معرفة القيمة الغذائية للنقانق

إجمالي الدهون 13 جرامًا. نظرًا لأن النظام الغذائي الكيتوني يتطلب تناول الأطعمة الغنية بالدهون، يُسمح بالنقانق في النظام الغذائي الكيتوني.

-دهون مشبعة 4 جرام.

– الدهون المتعددة غير المشبعة 2.4 جرام.

– الدهون الأحادية غير المشبعة 6.4 جرام.

-إجمالي الكربوهيدرات 2.2 جرام.

الكوليسترول 40 ملليجرام.

-الصوديوم 566.8 مليجرام.

الأشياء التي يجب مراعاتها عند تناول النقانق في النظام الغذائي الكيتوني

عند شراء النقانق بهدف استخدامها في نظام الكيتو، يجب التأكد من عدة أمور، ومن بينها نذكر ما يلي

-عليك التأكد من صافي الكربوهيدرات في النقانق.

يجب عليك التحقق من كمية السكر الموجودة في السجق، ويجب عليك أيضًا التحقق مما إذا كان السجق خاليًا من الغلوتين أم لا.

-نسبة الألياف الموجودة في الألياف.

-يجب التأكد من أن نسبة السكر في النقانق منخفضة.

أنواع النقانق المسموح بها في الكيتو

ونظراً لوجود أنواع كثيرة سنذكر نسبة الكربوهيدرات في كل نوع

يحتوي سجق أندويل على 3 جرام من الكربوهيدرات.

– السجق البقري نسبة الكربوهيدرات في هذا النوع هي 1 جرام من الكربوهيدرات.

يحتوي سجق الدجاج على 4 جرام من الكربوهيدرات.

يحتوي سجق الديك الرومي على 3 جرام من الكربوهيدرات.

ولذلك فإن جميع هذه الأنواع منخفضة في الكربوهيدرات، لذا يمكن الاعتماد عليها في النظام الغذائي الكيتوني.

ما هي الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو

يتطلب نظام الكيتو الدقة في اختيار الأطعمة، حيث يجب عليك اختيار الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة معينة من الدهون الصحية، لذلك سنذكر الأطعمة المسموح بها في الكيتو

المأكولات البحرية

تعتبر المأكولات البحرية من الأطعمة المسموح بها في الكيتو، ومن المأكولات البحرية المسموح بها في الكيتو نذكر المحار والسلمون وجميع الأسماك الأخرى منخفضة الكربوهيدرات.

الخضروات منخفضة الكربوهيدرات

الخضار ضرورية للجسم لتزويده بالألياف الغذائية التي يحتاجها، حيث يحتاج الجسم دائماً إلى الألياف الغذائية الموجودة في بعض أنواع الخضار. لذلك تعتبر الخضروات مفيدة للجسم وضرورية عند الاعتماد على النظام الغذائي الكيتوني. لذلك يجب البحث عن الخضروات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ومن هذه الخضروات سنذكر ما يلي

– الخضروات غير النشوية.

-خَسّ.

-خيار.

جبن

يحتوي الجبن على نسبة كبيرة من الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات، لذلك لا ينبغي حرمان الجسم من الفوائد الغذائية الموجودة في الجبن. كما أن الجبن منخفض الكربوهيدرات، لذلك يمكن الاعتماد عليه خلال فترة الكيتو. …

الأفوكادو

الأفوكادو من الفواكه التي لها نكهة لذيذة ومفيدة ومغذية للجسم. وهي من الفواكه التي يمكن تناولها عند الخروج من النظام الكيتوني لأنها كذلك. من الفواكه التي تعتبر مصدراً مهماً للألياف الغذائية، مما يسهل بالتالي عملية الهضم.

بيض

يعتبر البيض من الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو، حيث أنه من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات، كما أنه من الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

المكسرات والبذور

بالإضافة إلى ذلك، فإن المكسرات والبذور مسموحة في الكيتو، لأنها من الأطعمة الغنية بالألياف التي تسهل عملية الهضم وتساعد على توفير الطاقة للجسم.

الشوكولاتة الداكنة

يتيح لك النظام الغذائي الكيتوني تناول الشوكولاتة الداكنة، فهي مفيدة للجسم، وقليلة الكربوهيدرات ولها نكهة لذيذة للغاية. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب من الأمراض.

الأطعمة المحظورة في نظام الكيتو

هناك قائمة ببعض الأطعمة المحظورة في نظام الكيتو، ومنها

-قمح.

-سكر.

-البطاطا.

– المشروبات الغازية.

الفواكه المجففة والمعلبة؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة والسكريات.

نصائح لضمان نجاح نظام الكيتو دايت

يجب اتباع بعض النصائح لنجاح النظام الكيتوني وتحقيق النتيجة المرجوة وهي فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة

– ممارسة الرياضة يوميا.

– شرب الكثير من الماء والسوائل.

-احترام الكميات المسموح بها من الطعام.