كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع رشاقة ورجيم صحتي

الزنجبيل هو نوع من النباتات موطنه جنوب شرق آسيا. منذ القدم استخدم الناس الزنجبيل كنوع من التوابل وكعلاج طبيعي لبعض الأمراض. ولكن في الآونة الأخيرة أصبح الزنجبيل وسيلة لإنقاص الوزن وأصبح جزءا لا يتجزأ من النظام الغذائي لأولئك الذين يريدون خسارة بضعة كيلوغرامات. فهل هذا الاستخدام مناسب حقا كم كيلو يخسر الزنجبيل في الأسبوع

ما علاقة الزنجبيل بإنقاص الوزن

يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجيرول التي تحتوي على خصائص طبية فريدة تجعله علاجاً للعديد من أشكال الغثيان، وخاصة غثيان الصباح عند النساء الحوامل.
ومن خلال عدد كبير من الدراسات التي أجريت على كل من الحيوانات والبشر، تبين أن الزنجبيل يلعب دورًا أساسيًا في فقدان الوزن من خلال الحفاظ على مستويات السكر في الدم، مما يساهم بشكل غير مباشر في تجنب الإفراط في تناول الطعام وقمع الشهية.
في عام 2014، وجد الباحثون أن الفئران ذات الوزن الزائد التي أعطيت الزنجبيل لمدة 30 يومًا متتالية كانت قادرة على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. والسبب في ذلك هو تحسن مستوى السكر واللبتين، وهو أحد العناصر التي تخلق الشعور بالشبع والرضا بعد تناول وجبة الطعام.
كما خلص العلماء إلى أن مكملات الزنجبيل قادرة على التخلص من السمنة الناتجة عن اتباع نظام غذائي عالي الدهون، وخاصة دهون البطن المتراكمة، وذلك من خلال مهاجمة الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تراكمها، على سبيل المثال

– الإفراط في تناول الطعام.

– تغيرات في الإفرازات الهرمونية.

– انخفاض مستوى الطاقة مما يسبب الكسل وعدم ممارسة الرياضة.

ولا ننسى العوامل التي تسبب التوتر النفسي المزمن وترفع مستويات الكورتيزول في الدم. مما يتسبب في خروج الجهاز المناعي عن المسار الصحيح ويجعل عملية التمثيل الغذائي غير متوازنة. هنا يأتي دور الزنجبيل عن طريق تقليل إنتاج الكورتيزول وتسريع عملية التمثيل الغذائي لمساعدتك على تسريع حرق الدهون وفقدان الوزن.

كم كيلو يخسر الزنجبيل في الأسبوع

أثبتت الدراسات أن هناك عاملاً وراثياً بالإضافة إلى كل ما سبق، يلعب دوراً أساسياً في قدرة الجسم على الاستجابة للكميات التي يتم تناولها من الزنجبيل.
ولذلك فإن سؤال أي خبير تغذية معتمد في العالم عن عدد الكيلوجرامات التي يجب أن تخسرها مع الزنجبيل أسبوعياً سيعطيك نفس الإجابة لا توجد أرقام دقيقة حول النتائج المتوقعة من تناول الزنجبيل.
ما يجب أن تعرفه هو أن تناول الزنجبيل لن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع، بل بشكل تدريجي ومستمر. يجب عليك التحلي بالصبر وتذكر أن خسارة ولو كيلو واحد في الشهر والحفاظ عليه أهم من خسارة العديد من الكيلوغرامات في فترة قصيرة مع احتمالية استعادتها قريباً.

كيف أستخدم الزنجبيل لإنقاص الوزن

إذا كنت تريد الاستفادة من قدرات الزنجبيل العجيبة في التنحيف، فعليك استخدامه على النحو التالي

قبل الأكل

مضغ قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل الخام فهذا يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي وتحفيز عملية الهضم، وتقليل إنتاج الكورتيزول وزيادة الطاقة في الجسم.
ابشري قطعة صغيرة من الزنجبيل وأضيفي إليها القليل من عصير الليمون والملح تناول هذا الخليط قبل كل وجبة مباشرة يساعد على التحكم في الشهية وتحسين عملية الهضم.
اصنعي عصيرًا لذيذًا مضادًا للالتهابات بالزنجبيل الطازج أو المجفف الذي يمكن إضافته إلى العصائر الخضراء.

متضمنة في الوجبة

استخدمي الزنجبيل كتوابل عند الطهي، حيث أن نكهته الفريدة ستطغى على الطعام الذي تحضرينه. إلا أن طهيه لمدة 6 دقائق يزيد من فوائده.
قم بتقطيع الزنجبيل الطازج واستخدامه كعنصر عند تحضير الحساء أو الصلصات أو البطاطس المقلية على سبيل المثال. يوصى بإضافته في المرحلة الأخيرة من الطهي حتى لا تضيع فوائد الجينيرول ويتم تسخينه بدرجة كافية لإطلاق مضادات الأكسدة.

متى يجب أن أتوقف عن تناول الزنجبيل

تجدر الإشارة إلى أن الكمية الموصى بتناولها من الزنجبيل يجب ألا تتجاوز 1 جرام للنساء الحوامل و4 جرام لعامة الناس.

الزنجبيل يمكن أن يسبب

عدم الراحة في الجهاز الهضمي.
حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص إذا تم تناولها على شكل مسحوق.
خطر النزيف. لذلك، ينصح بالتوقف عن تناوله قبل أسبوعين من إجراء أي عملية جراحية.

شاي الزنجبيل لإنقاص الوزن

المكونات لكل لتر

2 ملعقة صغيرة زنجبيل مجفف أو 2 بوصة جذر زنجبيل طازج مفروم.
4 أكواب من الماء.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطبيعي.
ملعقة صغيرة من أوراق الستيفيا الكاملة أو العسل.

شرح طريقة التحضير

ضعي الماء في وعاء صغير على النار حتى يغلي.
أطفئ النار وأضف الزنجبيل.
قم بتغطية الخليط لمدة 5 دقائق لمنع المركبات المفيدة من التسرب عبر البخار.
صفي الخليط واتركيه ليبرد. درجات الحرارة المرتفعة تدمر فوائد العسل.
أضف عصير الليمون والعسل.

شرح طريقة الاستهلاك

شرب شاي الزنجبيل مرتين أو ثلاث مرات يومياً بين الوجبات للحصول على نتائج مرضية ومكافحة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
له نكهة لذيذة وسريع التحضير.
يمكنك استبدال الماء بشاي الماتشا، مما يساعدك على خسارة الوزن بشكل أسرع 4 مرات.